부족한 공부를 보충한다는 의미외에 건강관리에도 신경을 써야 하는 방학입니다.

평소 공부하느라 그야말로 건강에 소홀히 했다면 방학을 이용해 질병을 치료하는 시기로도 볼 수 있습니다.

오히려 학기 중보다 흐트러지기 쉬운 방학동안의 식습관이나 운동등을 꾸준히 하고 충분한 수면습관으로 몸과 마음이 건강해지길 바랍니다.

1. 식생활 지침

* 채소 과일 우유 등 유제품을 자주 먹는다.

* 지방이 많은 고기나 튀김류는 적게 먹는다.

* 짜거나 매운 음식은 적게 먹는다.

* 운동을 많이하고  단 음식을 피아여 적정체중을 유지한다.

* 규칙적인 식사를 하고 편식하지 않는다.

2. 구강 보건위생 수칙

* 우리 몸과 치아의 고마움을 알자.

* 곡식과 과일 채소 등에는 섬유질이 많아서 먹은 후엔 양치를 하고 잇몸을 자극할 수 있는 음식을 먹자.

* 너무 무른 음식 당분이 많은 가공음식 청량음료등은 되도록 피한다.

* 정기적인 검진을 하며 5세와12세 나이에 관심을 갖도록 한다.

3. 목이 아플 때

* 따끈한 차를 자주 마신다.

* 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 숟갈 정도로 목을 헹군다.

* 필요시 진통제 복용한다.

* 충분한 휴식과 물을 마신다.

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이상 우리 작은아이 학교에서 보내주신 통신문을 살짝 옮겨봤습니다^^

아이들이 읽어봐야 하지만, 우리 엄마들이 먼저 알고 아이에게

귀뜸해주면 더 잘 실천하지 않을까요^^

건강한 겨울방학이 지나면 우리아이들 몸과 마음의 키가 한 뼘 쯤 자라있지 않을까요~~